夏日來襲，高溫不斷，

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從傳統(tǒng)意義上來講，寒冷天氣是誘發(fā)心血管疾病發(fā)生的危險因素。因為在低溫狀態(tài)下，寒冷會引起血管收縮，誘發(fā)心腦血管事件。

但相關(guān)研究顯示：天氣熱對于心腦血管疾病患者而言同樣需警惕。當(dāng)氣溫達35度以上，每增加1℃，常規(guī)心腦血管發(fā)病風(fēng)險就會增加17%到20%。所以酷暑時節(jié)，也是心腦血管疾病發(fā)病的高風(fēng)險期。

在炎熱天氣下，人很容易脫水，脫水后血液的黏滯度會增加，此時曾患有冠心病、中風(fēng)、腦動脈狹窄等疾病的人群，容易出現(xiàn)心臟、腦部的缺血，進而引起心絞痛甚至心肌梗死。

今年從7月15日開始，就已正式進入三伏天，對于心腦血管的考驗也急劇上升。那么在生活中，我們應(yīng)該如何采取措施，避免心腦血管疾病的發(fā)生？

炎炎夏日六步曲，送你“清涼一夏”

1、“魔鬼時間”要謹防

生物鐘節(jié)律研究表明：一天中，上午6~11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間，被稱為“魔鬼時間”。因此病情較重的老年冠心病人，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過量活動。

2、避免“情緒中暑”，做到“心靜自然涼”

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例排第一位。高溫加上外界不良情緒的干擾，會造成“以熱生熱”，導(dǎo)致心火內(nèi)生，情緒失控，過度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病?！胺彩履?，莫失控”是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

3、及時補水，切勿暴飲暴食

人體的每日飲水量應(yīng)在1500~2000ml，但應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)增加或者減少飲水量；由于短時間內(nèi)飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。

4、起居有節(jié)，切勿過于勞累

65歲以上的老年人，睡眠時長維持在7-8小時；成年人，7-9小時；青少年，8-10小時；學(xué)齡兒童，9-11小時；學(xué)齡前兒童，10-13小時；幼兒，11-14小時。且相關(guān)研究顯示午睡有利于血壓、心率的穩(wěn)定，時間以半小時左右為宜。

5、飲食清淡，注意營養(yǎng)均衡

盛夏時節(jié)暑濕重，易發(fā)生濕熱癥，故炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化的食物為主，少吃油膩口重及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等突發(fā)性疾病。

6、莫過分貪涼，避免空調(diào)直吹